03:00:06【W650さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月31日(水)

03:00:06

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【今日やった運動】
早朝ウォーキング  6km
ウエイトトレーニング  バックプレス 27.5kg  10回 10回 10回
              スクワット 30.0kg    10回 10回 10回
腹筋        500回

【運動した時間】
早朝ウォーキング  往  03:23:58出発 1km当たり09分08秒
             復  06:28:28出発 1km当たり08分14秒
ウエイトトレーニング  7:10~ 7:30
腹筋          18:00~18:30

【新たな発見】

【今日の感想】
昨晩の就寝時間  21時00分頃
今朝の起床時間  03時00分06秒

大晦日の早朝ウォーキング、雪が降ってました。雨より雪の方が濡れなくていいです。
帰りは1km当たり08分14秒、これは時速7.2kmくらいです。

スクワット30kgというのはずいぶん軽い感じがします。
この正月に成人式を迎える末の娘は、高校の部活で90kgのスクワットをしていました。
今も後ろで見ていた娘が、膝を痛めないようにとアドバイスしてくれます。
目標は9月の自転車レース出場です。

【記録グラフ】
バックプレス
27.5kg
バックプレス(kg) のグラフ
スクワット
30kg
スクワット(kg) のグラフ
ウォーキング
6km
ウォーキング(km) のグラフ
起きた時間
3時間
起きた時間(時間) のグラフ
腹筋
500回
腹筋(回) のグラフ
体重
68.2kg
体重(kg) のグラフ
コメント
-HARBS- 2008/12/31 22:29
おはようございます♪今年も来年もほぼ食べ物日記になってしまいますが^^:;どうぞ気長によろしくおねがいします^^
娘さんよりアドバイスをいただるなんて、心強いですね。目標もできたようでなによりです♪
お風邪を引かぬように寒い中でしょうが、温かくして、今宵もウォーキングいってらっしゃい♪
W650 2009/01/01 09:30
HARBSさん 明けましておめでとうございます。
今朝も早朝ウォーキングに行ってきました。
私は食べ物に関しては食べる方専門で、種類や作り方など全く分かりませんが、
HARBSさんの日記、楽しく読ませてもらってます。
ことしもよろしくお願いします。
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