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08年12月31日(水)
03:00:06 |
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【今日やった運動】 早朝ウォーキング 6km ウエイトトレーニング バックプレス 27.5kg 10回 10回 10回 スクワット 30.0kg 10回 10回 10回 腹筋 500回
【運動した時間】 早朝ウォーキング 往 03:23:58出発 1km当たり09分08秒 復 06:28:28出発 1km当たり08分14秒 ウエイトトレーニング 7:10~ 7:30 腹筋 18:00~18:30
【新たな発見】
【今日の感想】 昨晩の就寝時間 21時00分頃 今朝の起床時間 03時00分06秒
大晦日の早朝ウォーキング、雪が降ってました。雨より雪の方が濡れなくていいです。 帰りは1km当たり08分14秒、これは時速7.2kmくらいです。
スクワット30kgというのはずいぶん軽い感じがします。 この正月に成人式を迎える末の娘は、高校の部活で90kgのスクワットをしていました。 今も後ろで見ていた娘が、膝を痛めないようにとアドバイスしてくれます。 目標は9月の自転車レース出場です。
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| 【記録グラフ】 |
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