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08年12月27日（土）
０３：００：０７ |
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【今日やった運動】
早朝ウォーキング ６ｋｍ
バタフライ ４０．０ｋｇ ７回 ６回 ６回
バックプレス ２７．５ｋｇ １０回 １０回 １０回
スクワット ３０．０ｋｇ １０回 １０回 １０回
腹筋 ５００回
【運動した時間】
早朝ウォーキング 往 ０３時２５分２１秒出発 １ｋｍ当たり０９分０４秒
復 ０６時２２分３６秒出発 １ｋｍ当たり０９分００秒
ウエイトトレーニング・腹筋 １７：４５～１８：３５
【新たな発見】
【今日の感想】
昨晩の就寝時間 ２２時００分頃
今朝の起床時間 ０３時００分０７秒
今朝、２階の窓から外を見てみるとあたりは真っ白。おお、雪だ！
長靴を履いて早朝ウォーキング出発。風はなく寒くはない。
途中でパトカーが２度、３度と引き返してきてはゆっくりと追い越していく。
そりゃあ、朝の３時半から長靴はいてディパック担いで雪の中を歩いていれば
怪しまれるよなぁ。これでほっかむりしていれば立派なドロボウだ。
帰りに秋までウォーキングしていた、近くの公園に行ってみると
朝の６時半でまだ薄暗く雪も降っているというのに、積もった雪の上にたくさんの足跡。
犬の足跡がないということは、犬の散歩ではなくまちがいなくウォーキング。
皆さん、頑張ってますね。
さて、今日から正月４日まで９連休です。
注文しておいたパーベルとウエイトが届いた。
カミさんには洗濯物を干す場所が増えたと、たいへん喜んでもらってます。
このバーベルはスクワット用に使う予定。ただ、右膝の半月板を痛めているので慎重に
少しずつウエイトを増やしていこうと思っています。
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| 【記録グラフ】 |
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