3℃晴れ【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月03日（土）

3℃晴れ
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【記録グラフ】
腹筋（分）
12分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
10300m
ウォーキング距離（m） のグラフ
ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
 		アルコール
10杯
アルコール（杯） のグラフ
 		腹囲
88cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.8
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
消費カロリー
486kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
8947歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1590kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
97分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
16.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3328kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
お雑煮（1人前） 149 kcal
シジシージャパン ごはん（1人前） 288 kcal
すき焼き（1人前） 403 kcal
12時
ＪＡみなみ信州 市田柿（1人前） 438 kcal
シュークリーム（1人前） 147 kcal
14時
みかん（3人前） 75.9 kcal
18時
鶏のクリームシチュー（1人前） 528 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
江崎グリコ マカダミアチョコレート [箱] 1箱（0.2人前） 107 kcal
赤ワイン（1.8人前） 972 kcal
焼酎のお湯割り（2人前） 120 kcal
  3328 kcal
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