ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月04日（日）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2.5時間、火の呼吸
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
昨日は子供たちと実家に泊まりました。午後からジジと子供たちと公園に遊びに行きました。帰りに神社にお参りしてアイスを買って帰りました。
【朝ごはん】

【昼ごはん】
お雑煮、サラダ、お茶
【間食】
みかん
【晩ごはん】
刺身盛、サラダ
【夜食】

【今日の感想】
昨日は飲みすぎました。今日はさけ抜きました。
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
10時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.65

【記録グラフ】
休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
832kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
14時
みかん（3人前） 75.9 kcal
17時
お茶（3人前） 6 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
21時
刺身盛（1人前） 226 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
  832 kcal
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