ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月05日（月）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×2.5セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン0.5時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日は初外ラン気持良く走れました。NEWシューズで走りました。asicsの【GEL-KAYANO.14】ひとつ前のモデルです。
初のフルマラソンのためクッション性を重視しました。コイツと東京マラソン走ります。
【朝ごはん】
コントレックス、リンゴ、卵かけごはん、じゃこおろし、味噌汁
【昼ごはん】
味噌汁、ごはん、お茶、アミノ2000
【間食】
唐揚、コロッケ、白菜漬物、ビール、ポテトチップス
【晩ごはん】
刺身盛、卵スープ、焼酎お湯割り、梅干
【夜食】
お茶
【今日の感想】
今日は会社の仕事初めで早めにあがり飲みます。
【昨晩寝た時間】
9:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.75

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
70.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3312kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
りんご（0.5人前） 91.8 kcal
卵かけご飯（1人前） 302 kcal
じゃこおろし（1人前） 12.4 kcal
味噌汁（1人前） 412 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 412 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
15時
唐揚（0.3人前） 150 kcal
コロッケ（0.3人前） 86.3 kcal
カルビー ポテトチップス（0.5人前） 194 kcal
ビール（5人前） 700 kcal
16時
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
18時
刺身盛（1人前） 226 kcal
卵スープ（1人前） 53.6 kcal
焼酎（0.5人前） 371 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
21時
お茶（1人前） 2 kcal
  3312 kcal
食事レポートを見る
コメント
erikA-S 2009/01/07 10:15 
ヘイポーさんはじめまして、toratara55と申します。
良かったら今年から宜しくお願いします。
 ヘイポー 2009/01/07 13:16 
　toratara55さん　はじめましてこんにちは、お手紙ありがとうございます。

こちらこそ宜しくお願いします。

私的生活向上委員会（サークル）の方も見てみてくださいm(__)m
またこっそりお邪魔します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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