ヘイポーさん
最新の記録ノート
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09年01月09日(金)
ヘイポーの1日 |
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【今日のできごと】 昨日でジム復活!約1ヶ月経ちました。インボディーを測定しました。
インボディー測定結果 【体重】 72.4Kg 【骨格筋量】 36.3Kg 【体脂肪量】 6.0Kg 【BMI】 24.3 【体脂肪率】 8.1% 【ウエストヒップ比】0.84 【フィットネススコア】90ポイント
【今日の感想】 ここのところフィットネススコアは特に変化せず、走っているので下半身の筋力がアップしてるかと思いましたが、 特に変化せずといったところです。体重減らしたらもっとポイント下がるかも・・・でも走るのは調子良いです。シューズも!! 最近オーバーワーク気味なので月、金(昼ラン)週末(2時間LSD)と懸垂、下半身体幹強化を半分にします。 あと朝、夜でプロテインを飲むようにして、朝飲んでいたアミノ2000とBCAAタブを夜の運動後に回します。 【今日やった運動】 懸垂100×1.5セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、 ウォーキングー4時間買い物予定(重りあり)火の呼吸、 ジム(Sストレッチ0.5h、Rラン0.5h、サウナ風呂)予定 【運動した時間】 6時間 【新たな発見】 ナシ 【今日の感想】 だるさが残る! 【朝ごはん】 コントレックス、プロテインバナナジュース、コーヒー 【昼ごはん】 栗どら焼、コーヒー 【間食】 野菜ジュース 【晩ごはん】 かけそば、お茶 【夜食】 刺身盛、プロテインミックスジュース、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、 コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン 【今日の感想】 0時過ぎから飲みました。 【昨晩寝た時間】 23:30 【今朝起きた時間】 6:30 【お昼寝・仮眠】 なし 【合計睡眠時間】 7時間 【今日の睡眠状態】 良好 【今日の体重】 69.95
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