ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月10日（土）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、、自転車通学1時間、火の呼吸
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日大田区若手支援講義の実習へ行きました。いろいろと学べました。
【朝ごはん】
刺身盛、煎餅、ビール、焼酎お湯割り

コントレックス
【昼ごはん】
お好み焼き、
【間食】

【晩ごはん】
焼き鳥、八宝菜、煮魚、ごはん、ビール、焼酎お湯割り、梅干し
【夜食】

【今日の感想】
今日は酒飲みます
【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.55

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.55kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3757kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
刺身盛（1人前） 226 kcal
揚げせんべい（1人前） 27.9 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
焼酎（0.5人前） 371 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
10時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
11時
お好み焼き（1人前） 609 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
12時
花王 ヘルシアウォーター（1人前） 18 kcal
18時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
八宝菜（1人前） 262 kcal
アジのしょうが煮（1人前） 81.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ビール（5人前） 700 kcal
19時
焼酎（1人前） 742 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
  3757 kcal
食事レポートを見る
コメント
erikA-S 2009/01/11 15:21 
今日は呑まれるのですね。お伴したいくらいです。
 ヘイポー 2009/01/13 09:36 
　toratara55さん　おはようございます。お手紙ありがとうございます。
お伴してくれるのですか、イイですね～
新年会も含め3連休ガッツり飲みました。今日は酒抜くつもりでしたが、
予定が入ってしまったので間違いなく飲みます。
また明日から引き締めていきます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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