ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月11日（日）

ヘイポーの1 日
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ヘイポーの1 日 画像1
【今日やった運動】
下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日は昼に子供たちを連れてラーメン食べに行きました。帰りに公園によって遊びました。
夕方から浅草にて祭仲間と新年会です。
【朝ごはん】
コントレックス
【昼ごはん】
ラーメン、炒飯
【間食】

【晩ごはん】
サーモンマリネ、生ハムサラダ、ローストビーフ、ムール貝、ピラフ、ちまき、ビール、焼酎緑茶割り
【夜食】
焼酎お湯割り、梅干
【今日の感想】
昨日は明け方までダラダラと飲みすぎました。
新年会でも飲む事になるだろう〜
【昨晩寝た時間】
4:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
72.15


[浅草寺]
【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
72.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3287kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
12時
ラーメン（0.5人前） 220 kcal
チャーハン（0.5人前） 188 kcal
18時
サーモンマリネ（1人前） 110 kcal
生ハムサラダ（3人前） 152 kcal
ミニストップ ローストビーフ（1人前） 251 kcal
ビール（5人前） 700 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
19時
ピラフ（1人前） 525 kcal
ちまき（1人前） 76.5 kcal
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
22時
焼酎（0.5人前） 371 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
  3287 kcal
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