ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月12日（月）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング1時間、火の呼吸、外ラン2.5時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日はハーフ（20km）LSDで走りました。やはり膝が痛んできましたが走りきりました。まだまだ行けそうです。
【朝ごはん】
コントレックス
【昼ごはん】
ウィダーインゼリー
【間食】
プロテインミックスジュース
【晩ごはん】
ピザ、刺身盛り、サラダ、ビール、焼酎お湯割り、梅干し
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
昨日も新年会から帰ってきてダラダラと飲みました。
【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.15

【記録グラフ】
ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.15kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2658kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
11時
森永製菓 ウィダーインゼリー（1人前） 180 kcal
15時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
マンゴー（1人前） 160 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
ピザ（1人前） 620 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
伊藤ハム チキンナゲット（1人前） 213 kcal
19時
焼酎（0.5人前） 371 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム／マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  2658 kcal
食事レポートを見る
コメント
erikA-S 2009/01/13 11:03 
飲んでおられますねー。
私は明日と月末は飲みに行く予定があるのでとっても楽しみです。
 ヘイポー 2009/01/13 13:10 
　toratara55さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

まさかのピチピチさんだと言う事が判明！！
お酒は行ける口なのかな？酒は飲んでも飲まれるなですよ～
よく飲まれてる自分が言うのもなんですが・・・
酒は何党ですか？自分はなんでもアリアリです。日本酒はワイフに禁止されてます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
erikA-S 2009/01/15 10:52 
そうなのです、一応ピチピチですかね。（笑）
お酒はあんまり飲めませんが、飲むことは好きです。
お酒は甘いサワーが多いですが、ビールに焼酎、日本酒なんでも飲めることは飲めます。
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