渋谷→ドーム【Aeroさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月09日（金）

渋谷→ドーム
< ドーム 　｜　木場 >
・ミドルエアロジョグ（50）吉岡茂広IR
　①マンボー（Ｖ）かかとかかと（右左）バックマンボー（腰）９０度回転ニーアップ（Ｌ字）
　　前へビハインド　後ろへバックマンボー（前＆腰）回転　
　　後ろへグレープバイン　斜めシャッセ×2
　②横へシャッセ　サイドランジニーアップ２回目１８０度回転（横・頭・まわして・気をつけ）
　　後ろ向いて斜めマンボー（腰）　前向いてビハインド（Ｌ字）
　　クロスウォークジャンプ？
　　低いサイドランジ３回　横へニーアップ　前へニーアップ
　③フライ（肩＆横）はねて（逆肩＆腰）斜めマンボー（腰＆前）
　　つま先かかとマンボー　グレープバイン？　サイドキック（腰＆横）　ニーアップ180度回転（腰＆ひじ）
　　後ろ向いてシックスマンボ（腰＆振）前向いてケンケン？？？

・ＳＰＡ

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