さくら湖（浦山ダム）寒中マラソン練習　1/18 【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月18日（日）

さくら湖（浦山ダム）寒中マラソン練習　1/18

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開催日＝2009-01-18、気象News＝晴れ、最高気温 7.1℃、最低気温 -5.8℃
開催地＝埼玉県秩父さくら湖（埼玉県秩父市荒川久那4041）
（議事録）
参加者は７名で内訳はランメイト有志参加者は男性６名と東京レディズ有志参加者は当初予定で女性３名の予定でしたが、大会等の行事でＡＩさん１名となった。
詳細内容は、下記をご参照ください。

■健康生活実践編
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 消費するエネルギ
(2)健康日記 　14km を 1時間 49分 18秒 （7'48/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20090118.html
【記録グラフ】
ＢＭＩ
24.3
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
14
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
126mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
21410歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
109分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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