JoJo007さん
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09年01月19日（月）
お友達とSRのヌーベル・チャイニーズランチ |
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< no title
｜ 今日はエクササイズ... >
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【今日やった運動】
Jogging ３５ min (10K / Hr)
Medicine Ball Crunch 30 x 3
120 rep crunch
Hip Adduction/12 x 3
Hip Abduction/12 x 3
【運動した時間】
夕方５時から６時半
【新たな発見】
体重久しく量ってないわ へへ
【今日の感想】
今日はMLK Dayで会社はお休み・。・といっても業績悪いため無給休暇。 だらだら過ごすのももったいないと思い、日本から買ってきたお土産も渡さなきゃと思い、T子さんに電話。 N子ちゃんも交えてのランチをすることになった。
今日は朝ジムへいったけど、時間がなくてシャワーとサウナのみ。その後昼から今T子さんとN子ちゃんとSRのヌーベル・シノワでランチ N子ちゃんは相変わらず痩せている。 T子はウエイトレスの仕事のせいで、半年かけて約５キロ落ちたらしい・・・ 私もがんばらなきゃ。。。ということで、T子さんの家でコーヒー飲んだ後、またGymへ逆戻り。 ５キロRunといつものクランチ。 二日続けて運動したので、明日はお休みしてHealthyDinnerでもつくりましょ。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 16時 |
| 朝： 納豆・キヌアご飯 味噌汁（1人前） |
26.3 |
kcal |
| 昼： マンダリンビーフ、玄米ご飯、クレーム・ブリュレ（1人前） |
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kcal |
| 夜： 鶏の水炊き鍋 （鶏肉・白菜・小松菜・人参・大根・椎茸・煮干だし（1人前） |
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kcal |
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26.3 |
kcal |
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