no title【teijiokuさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月21日（水）

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【記録グラフ】
アームレッグクロスレイズ
280回
アームレッグクロスレイズ（回） のグラフ
 		ゲットアップ
80回
ゲットアップ（回） のグラフ
 		フレンチプレス
120回
フレンチプレス（回） のグラフ
ジャックナイフ
130回
ジャックナイフ（回） のグラフ
 		片足立ち
24分
片足立ち（分） のグラフ
 		水平ひねり＆横ひねり
12回
水平ひねり＆横ひねり（回） のグラフ
ローイングスクワット
45回
ローイングスクワット（回） のグラフ
 		ランジ
40回
ランジ（回） のグラフ
 		身体水平
3分
身体水平（分） のグラフ
踏み台昇降
60分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		朝の体重
69.25kg
朝の体重（kg） のグラフ
体脂肪率（夜）
15.8%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
70.95kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
13.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2263kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
4時
豚カツ（1人前） 216 kcal
7時
DHC マルチミネラル（3人前） 5.4 kcal
小林製薬 マルチビタミン（1人前） 1.7 kcal
doll バナナ　1本（2人前） 172 kcal
12時
キャベツ（1人前） 20 kcal
レタス（0.3人前） 1.1 kcal
ご飯（150g）（1人前） 222 kcal
冷奴（広戸食堂）（1人前） 52.7 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
マカロニサラダ（0.7人前） 150 kcal
ウスターソース（1人前） 18.7 kcal
18時
なんこつから揚げ（1人前） 194 kcal
オリジン弁当 こんにゃく（1人前） 9 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
オリジン弁当 からし（1人前） 5 kcal
アスパラガス（2人前） 8.8 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
もつ煮込み（1人前） 216 kcal
酢豚（1人前） 632 kcal
ザーサイ（1人前） 1.2 kcal
23時
kentai ホエイプロテイン（マッスルビルディングタイプ）（1人前） 75.2 kcal
スーパーアミノ酸スピードダイエット（1人前） 4.8 kcal
花王 ヘルシアウォーター（0.5人前） 9 kcal
明治乳業 ヴァームアフター（1人前） 17 kcal
  2263 kcal
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