復活！　ジョギング11.2km！【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月01日（日）

復活！　ジョギング11.2km！
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先週日曜日の左足首捻挫以来、ジョギングを封印。

そしたら今週に入って、雨続きでウォーキングさえままならず、そのうえにいろいろあって水・木・金と３日連続で深酒して、連日カロリー摂取は3,000をはるかに超える日々。
当然の如く体重は着々と増えていく。

去年の9月からやっている減量のゴールが来週の日曜日だから、ここはがんばって有酸素系運動をせねばということで、いけるところまでと、ジョギングでスタート。
患部には100円ショップで買ったサポーターを巻いて走った。

途中何度か辛くなったが、なんとか64分間のジョギングを達成。
あとでキョリ測（ジョギングやウォーキングには便利なスグレモノでっせ→http://www.mapion.co.jp/route/）で測ったら、11.2kmジョギングできてました。

ちょっとうれしい。

【記録グラフ】
万歩計
2573歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
64分
ジョギング（分） のグラフ
 		体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2393kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ネスレ キットカット Mini（1人前） 73 kcal
10時
食パン（1人前） 172 kcal
さつまいも（0.1人前） 30.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
ネスレ キットカット Mini（2人前） 146 kcal
12時
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
14時
おにぎり（2人前） 470 kcal
ナポリタン（0.1人前） 64.4 kcal
15時
㈱キャンドゥ 柿ピー（1人前） 23 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
豚野菜しゃぶしゃぶ（1人前） 700 kcal
20時
ネスレ キットカット Mini（1人前） 73 kcal
  2393 kcal
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