なんとか8.5km【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月18日（水）

なんとか8.5km
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ここのところジョギングがイマイチ走れていないけど、市民マラソンは着々と迫っているので、「今日こそは」と、朝用にセットした8.5kmのコースへ。

この前の日曜日には5kmしか走れなかったけど、そこまでのタイムが27分弱と、私としてはオーバーペースだったのを反省して、今日は意識的に抑えて走った。
おかげでどこも痛くならずになんとか完走。
タイム的には時速10kmを割るスローペースだったけど、まずは走れる距離を伸ばさないとなあ。

花粉よけにマスクをつけて走ったんだけど、汗をかくと通気が悪くなって使い物にならないことが判明。
本番どうするかなあ？

【記録グラフ】
ダンベル（腕）
35回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		万歩計
10354歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
52分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
4145kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん（0.5人前） 118 kcal
さつまいも（1人前） 304 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
鶏レバー煮（1.4人前） 232 kcal
豆腐（1人前） 50.4 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（1人前） 10 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
セブンイレブン おにぎり　手巻　ツナマヨネーズ（1人前） 195 kcal
ファミリーマート ミックスサンド（1人前） 330 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
18時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
21時
ウイスキー（2人前） 142 kcal
かりんとう（1人前） 17.6 kcal
22時
ラーメン（1人前） 440 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
23時
きなこもち（3人前） 556 kcal
鶏レバー煮（1.5人前） 248 kcal
  4145 kcal
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