飲み会から帰ってきました【art-sさんの健康管理カラダカラノート】

art-sさん

飲み会から帰ってきました

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酔いさましでナイトウオーキングしてきました。
明日は東京出張です。がんばるか～

【記録グラフ】

体脂肪率 17%	万歩計 14445歩	ウエスト 77.4cm
睡眠時間 5.5時間	体重 64.4kg	食事の記録 2077kcal

【食事の記録】

7時
トースト（1人前）	270	kcal
カフェオレ（1人前）	103	kcal
ブロッコリー（0.6人前）	19.8	kcal
イチゴジャム（0.5人前）	28.2	kcal
ばなな牛乳（1人前）	155	kcal
12時
ミニストップミックスサンド（0.8人前）	206	kcal
キリンビバレッジトロピカーナ 100 グレープフルーツジュース（1人前）	95	kcal
19時
イカの刺身（0.7人前）	47.6	kcal
ビール（1人前）	140	kcal
豆腐サラダ（和風）（0.6人前）	70.1	kcal
つくね（0.5人前）	164	kcal
20時
グレープフルーツジュース（100%）（1人前）	80	kcal
ガスト特製辛口チゲ半玉うどん入り（0.6人前）	363	kcal
かつおのたたき（0.6人前）	85.3	kcal
21時
五目炊き込みご飯（0.3人前）	103	kcal
22時
ヤクルトレモリア 280ml（1人前）	50	kcal
23時
牛乳（0.7人前）	96.6	kcal
	2077	kcal
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