03:00:07 復調【W650さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月30日（月）

03:00:07 復調
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【今日やった運動】
ウォーキング　６ｋｍ
ウエイトトレーニング
　　 バタフライ　　　　　　　 　　　３７．５ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回
　　 ワンハンドローイング　　右 ２５．０ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回　
　　　　　　　　　　　　 　　 　　左 ２５．０ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回
　 　レッグエクステンション　　　５０．０ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回　１０回
　　 カーフレイズ　　　　　　　　　７２．５ｋｇ　　　３０回　３０回　３０会　３０回
自転車　　　２０ｋｍ

【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
昨晩の就寝時間　２１時３０分頃
今朝の起床時間　０３時００分０７秒

二日酔いで乱れた生活もようやく復調。どうも土日はトレーニングを先延ばしにして、結局やらずじまいという事が多い。平日だと出勤前の限られた時間でメニューをこなそうとするので、朝の時間が非常に充実している。今日はワンハンドローイングの重量を少しアップ。
【記録グラフ】
カーフレイズ
72.5kg
カーフレイズ（kg） のグラフ
 		バタフライ
37.5kg
バタフライ（kg） のグラフ
 		ワンハンドローイング
25kg
ワンハンドローイング（kg） のグラフ
起きた時間
3時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		自転車
20km
自転車（km） のグラフ
 		レッグエクステンション
50kg
レッグエクステンション（kg） のグラフ
ウォーキング
6km
ウォーキング（km） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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