貴流心気体【art-sさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月31日（火）

貴流心気体
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貴流心気体 画像1
・・・相撲の心でつくる、美しい体
第１章　私の減量記；第２章　体づくりは“心”づくり；第３章　理想体型に近づく食生活；第４章　理想の体をつくるストレッチ；第５章　四股は優れたエクササイズ；第６章　相撲で学んだ我が人生
あの貴乃花が書いた本ということで、近所の本屋を２軒ほど回ったけど、品切れでした。
明日は大きな書店に行って必ず買うのでござる。。。
なんかすごく気になる本なのです。

【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
17901歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウエスト
77.2cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2715kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
イチゴジャム（0.5人前） 28.2 kcal
レタス（0.6人前） 2.2 kcal
ミニトマト（0.7人前） 4.1 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ばなな牛乳（1人前） 155 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
鶏の唐揚げ（0.7人前） 350 kcal
ごぼうとカボチャのお焼き（0.8人前） 198 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
キリンビバレッジ トロピカーナ 100%ジュース フルーツブレンド 250ml（1人前） 120 kcal
アンパン（0.8人前） 157 kcal
22時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
サブウェイ タマゴサラダ（1人前） 103 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
23時
牛乳（1人前） 138 kcal
ミルクチョコレート（0.4人前） 178 kcal
  2715 kcal
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