桜の見ごろは土曜日だそうです【-HARBS-さんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月02日（木）

桜の見ごろは土曜日だそうです
< 桜の開花中継がいた... 　｜　ちちんぷいぷいが全... >
【今日のできごと】
明日の金曜と土曜がみごろだそうです。日曜は雨が降るそうですよ。暖かいけれど風が強いから、足元は暖かくしておかないとね♪
【今日の感想】
近くの桜並木は桜は咲いているんですが満開とまでなくて、ちらほらとさいているので、明日ぐるりとあるいてみようかな～。

今日は風が強いけれど日差しがあったので、お洗濯にはもってこいですね＾０＾
3.4時間で乾きました。取り込むときにはとってもさむいですが・・ガクガク


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝気になったこと＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
シャングリラダイエットとは、カリフォルニア大学の心理学名誉教授セス・ロバーツ氏が考案したダイエット方法です。
「シャングリラダイエット」のやり方にはふた通りあり、１日１回、食前食後1時間は避けて、決められた量のオリーブオイルもしくは砂糖水のいずれかを飲みます。オリーブオイルに続き、今度は砂糖水を飲むやり方をご紹介します。
オリーブオイルと同様に、砂糖水の場合も風味が強すぎるものはキツイので、黒糖よりはショ糖や果糖にすると良いようです。
１日１回一定量を飲むというやり方そのものはオリーブオイルと変わりませんが、オリーブオイルと砂糖水とでは飲む量が全く違いますので、気をつけてください。
砂糖水を飲む場合は、目標マイナス９㎏以下で大さじ４杯と３分の２、マイナス９～１８㎏で大さじ９杯半、マイナス１８㎏以上で大さじ１０杯と３分の２です。


オリーブオイルを摂取するとダイエット効果につながるらしいんですよね。オリーブオイルってエクストラとバージンとあるんですよね。どっちでもいいのかな？

油をスプーン1杯分でものむってのが気持ちわるくなりそ（＝＝
【記録グラフ】
万歩計
9150歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
36.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1327kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
豆腐と厚揚げチリ産鮭の味噌キムチスープ（0.1人前） 95.2 kcal
合いびき肉と牛蒡の卵とじ（0.2人前） 203 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
17時
OHARA ET CIE 大原ﾛｰﾙ　抹茶（辻利抹茶入りメロンパン）（1人前） 200 kcal
23時
納豆（1人前） 100 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
クリームチーズとベリージャムソース（0.2人前） 102 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
オリーブオイル（0.1人前） 12 kcal
  1327 kcal
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