１４℃晴れ【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月20日（月）

１４℃晴れ
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【記録グラフ】
腹筋（分）
12分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
10500m
ウォーキング距離（m） のグラフ
ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
 		チェストプレス
60回
チェストプレス（回） のグラフ
 		アルコール
8杯
アルコール（杯） のグラフ
腹囲
86cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		消費カロリー
443kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
9410歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1566kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
130分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
15.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3254kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
トップバリュー もやし（1人前） 42.5 kcal
マック食品株式会社 ゆでうどん（1人前） 265 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
12時
日本ハム ローストビーフカレー（1人前） 246 kcal
13時
味覚糖 特濃８．２塩ミルク（1人前） 313 kcal
19時
リンゴ（1人前） 106 kcal
豆腐（1人前） 84 kcal
シジシージャパン ごはん（1人前） 288 kcal
日本製乳 まほろば（1人前） 693 kcal
トップバリュー キムチ（1人前） 245 kcal
伊藤ハム あぶり焼きチキン（1人前） 103 kcal
トップバリュー もやし（1人前） 42.5 kcal
赤ワイン（1.5人前） 810 kcal
  3254 kcal
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