歓びノート【art-sさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月22日（水）

歓びノート
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歓びノート 画像1
五木寛之さんの本を買った。その中で、”１日のうちに、なにかひとつ、これはうれしかった、ということをみつけて記録する。どんなつまらないことでも、どんな小さなことでもいい。うれしいことが全然なかった日でも、なにか無理やりに探して、ノートにつける。”ということを続けていたそうです。ということで、今日から歓びノートをつけることにしました。気張らずにつけてみます。
「きょうは、NHKのSONGSで坂本龍一のピアノと語りが聴けて、うれしかった。」
http://www.nhk.or.jp/songs/archive/090422.html

【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
11873歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウエスト
77.2cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2450kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
グレープフルーツ（0.7人前） 74.5 kcal
イチゴジャム（0.5人前） 28.2 kcal
ウインナーソーセージ（1人前） 64.2 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ポテトコロッケ（1人前） 288 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ヤマザキ ランチパック　ピーナッツ（1人前） 222 kcal
20時
たけのこご飯（1.2人前） 318 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
23時
牛乳（1人前） 138 kcal
  2450 kcal
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