いい天気【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月23日（木）

いい天気
< no title 　｜　人間だもの >
【朝ごはん】 ハムチーズトースト　ヨーグルト　リンゴ　マフィン　低脂肪乳　柿の種

【昼ごはん】自作お弁当（ハンバーグ、卵焼き、さつま揚げ、
　　　　　　レタス、ブロッコリ、南瓜煮、ご飯）おからクッキー

【間食】 なし

【晩ごはん】 ほっけ　甘エビ　お味噌汁　ご飯 トマトマリネ　豆乳プリン

【夜食】ソーダ

【今日の感想】 くしゅん。

　　　　　　　暑くなってきました。今夜は豪勢に？甘エビ。
　　　　　　　頭とか捨てちゃったんですがどうやら出汁が取れるらしい〜

　　　　　　　早く知ってれば良かった。あと唐揚げにしてもいいらしい。

　　　　　　　昨日も揚げ物なんで控えたいところ。
　　　　　　　いまひとつなほっけと美味しそうな甘エビ。
　　　　　　　野菜がな〜いお味噌汁内のタマネギが唯一の野菜かも。
　　　　　　　っということで　トマトのサラダつけます。

【記録グラフ】
体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ハムチーズトースト（1人前） 186 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
マフィン（0.7人前） 135 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 24 kcal
12時
ハンバーグ（0.3人前） 41.4 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
さつまあげ（0.5人前） 27.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ブロッコリ（0.2人前） 9.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
オーガニックサイバーストア おからクッキー（1人前） 37 kcal
南瓜煮（0.2人前） 17 kcal
17時
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
甘エビ（1人前） 30.5 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
宮城製粉 豆乳花ファイン 黒糖蜜付き [カップ] 120g（1人前） 74 kcal
とまとさらだ（0.5人前） 84.8 kcal
20時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 105 kcal
  1668 kcal
コメント
hana_511 2009/04/23 21:09 
こんにちは。(^o^)/
甘えび、大好きです。頭もチュウチュウ吸ってしまう派です。（キモイ？）
いい出汁がとれそうですよね。から揚げも美味しそう〜♪

ところで、たこきゅうぴぃさんも、お昼はお弁当なんすか？
たこきゅうぴい 2009/04/24 12:13 
お昼はお弁当にしてます。
相方さんは２倍量で私は若干少なめに
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