5月18日【whoknowsさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月18日（月）

5月18日
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【朝ごはん】
マグリット（ル・ボ・パン）
ガーリックラスク（ル・ボ・パン）
スライスチーズ
ダノンビオ
はちみつ黒酢ダイエット
コーヒー

【昼ごはん】
自作お弁当

【間食】
アミノバイタル

【晩ごはん】
焼き魚（鰤）
小松菜と油揚げの煮びたし
ごはん
納豆
ビール
キムチ
新生姜
ところてん

【夜食】
ガーリックラスク

【今日の感想】

【記録グラフ】
ジムトレーニング
20分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
食事の記録
1971kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ ブルーベリー（1人前） 72 kcal
タノマイ はちみつ黒酢ダイエット（1人前） 13 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ルボパン マグリット（0.2人前） 189 kcal
11時
ルボパン ガーリックラスク（0.2人前） 75.2 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
シュウマイ（0.1人前） 150 kcal
永楽製麺所 シュウマイの皮（1人前） 7 kcal
セブンイレブン かにかまぼこ（2人前） 142 kcal
　 ゆでたまご（1人前） 67 kcal
ニチレイフーズ 和のおかず きんぴらごぼう（1人前） 22 kcal
ブロッコリー（1人前） 3.3 kcal
にんじん（1人前） 7.4 kcal
味の素　 えび寄せフライ（1人前） 73 kcal
ニッスイ いかチーズフリッター（0.5人前） 20 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
19時
味の素 アミノバイタル（1人前） 29 kcal
21時
ところてん（1人前） 22.3 kcal
ルボパン ガーリックラスク（0.2人前） 75.2 kcal
22時
小松菜と油揚げの煮浸し（1人前） 36.7 kcal
焼き魚（鰤）（1人前） 206 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
キリンビール キリンラガー（1人前） 147 kcal
旭松 納豆（1人前） 102 kcal
キムチ（1人前） 9.2 kcal
山本食品 新生姜（0.2人前） 3.8 kcal
  1971 kcal
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