4日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月31日（日）

4日目
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【今日やった運動】
公園散歩：12:00-14:00

【運動した時間】
ウォーキング:50分
ジョギング：70分
【記録グラフ】
ＢＭＩ
24.9
ＢＭＩ（） のグラフ
 		基礎代謝
1449kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2688kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
13時
日本コカ・コーラ アクエリアス [ペットボトル] 500ml（2人前） 190 kcal
15時
ささ身（1人前） 73.5 kcal
ロイヤルホスト シーザーサラダ（1人前） 278 kcal
ドトールコーヒー ホットサンド ツナチェダーチーズ（1人前） 597 kcal
ひややっこ（1人前） 100 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（2人前） 3.2 kcal
19時
オレンジジュース（100%）（2人前） 168 kcal
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
サーモンマリネ（1人前） 185 kcal
コーンスープ（1人前） 216 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
  2688 kcal
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