6月だ、気分を改めよう【matsu1957さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月01日（月）

6月だ、気分を改めよう
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【朝ごはん】
クェーカーオーツのグラノーラ、牛乳、ヨーグルト、コーヒー
【昼ごはん】
玄米ご飯、鶏もも肉と野菜の炒め物、卵焼き、ナスのぬか漬け
【間食】

【晩ごはん】
おにぎり、あんパン
【夜食】
プロテイン
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1459kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
セービング グラノーラ　フルーツ＆ナッツ（1人前） 266 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ヨーグルト（0.2人前） 12.4 kcal
13時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
鶏肉（1人前） 191 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
チンゲン菜（0.5人前） 4.5 kcal
エリンギ（1人前） 8.9 kcal
卵（1人前） 77 kcal
18時
セブンイレブン おにぎり　味付のりわさび昆布（1人前） 175 kcal
アンパン（1人前） 196 kcal
23時
プロテイン（1人前） 140 kcal
  1459 kcal
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