休暇【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月11日（木）

休暇
< 週中日 　｜　めやす >
本日は、臨時休業し　来週日曜の試験に備えて　久々に勉強。
そのせいもあり　歩数少なめ、摂取カロリー多めの生活を送ってしまいました。
また　明日からは心を入れ替えて･･･
【記録グラフ】
消費カロリー③
133kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
3052歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
3799歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
16668歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		万歩計
3799歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1913kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
88kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2707kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナスフレケーキ（0.5人前） 244 kcal
ココアヨーグルト（1人前） 97.9 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
たまごサンド（1.5人前） 438 kcal
鶏ハムサンド（1.5人前） 441 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
山崎製パン まんじゅう 黒糖 1個（0.5人前） 144 kcal
なとり バタピー（0.3人前） 178 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ご飯 大（0.9人前） 378 kcal
冷奴（1.3人前） 108 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
鶏のみそ焼き（1人前） 488 kcal
  2707 kcal
食事レポートを見る
コメント
あるきん坊 2009/06/12 07:03 
＞おとうさんへ
食事記録をつけるようになって　１０日あまり、、、
ソフトのおかげで、思っていたより苦痛ではありません。
あくまでも　めやすですが。
心理的にプレッシャーになるようでしたら　記録やめますので、
いつでも言ってくださいね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　妻

追伸：間食の分は　ご自分で管理？してくださいね。
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