出まして来ましてアクビちゃ～ん【NOZさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月12日（金）

出まして来ましてアクビちゃ～ん
< 日不落 　｜　ニッキ・ニャッキ >
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=YWm80QYCs1Q&feature=related...

呼ばれて飛び出てジャジャジャジャーン
自宅に帰ってきました。。でも土日は家内は仕事。。
娘たちと遊ぼう！！
アラピン・カラビン・スカンピン　とタンバリンを叩きながら唱えても、
？？の目で見られるかな？？
【記録グラフ】
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
20回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1864kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
84.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
サバの塩焼き（1人前） 255 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
21時
サケのムニエル（1人前） 219 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
台湾風冷しゃぶ（1人前） 456 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
  1864 kcal
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