洞察力の原点【NOZさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月03日（木）

洞察力の原点
< 自分自身 　｜　日々の練習 >
与えられた仕事は、文句をつけたり拒んだりすべきではない。
すべてはチャンスだ。せっかくイヤな仕事をやり遂げるのだから、
自分は必ずノウハウを手にしてやる、と心に決めて取りかかっていけばいい。

【記録グラフ】
サウナ+入浴
30分
サウナ+入浴（分） のグラフ
 		体重（朝）
85.2kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		心拍数（夜）
89回
心拍数（夜）（回） のグラフ
心拍数（朝）
56回
心拍数（朝）（回） のグラフ
 		最低血圧（朝）
91mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
138mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
最低血圧（夜）
76mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
113mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		万歩計
26354歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
186分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1638kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
84.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
15時
ドトールコーヒー クロックムッシュ（1人前） 271 kcal
ドトール モカジャバアーモンド M（1人前） 279 kcal
18時
無添くら寿司 寿司 いわし（1人前） 122 kcal
無添くら寿司 寿司 ハマチ（1人前） 118 kcal
寿司 かに入り茶碗蒸し（1人前） 191 kcal
寿司 ブリ（1人前） 76 kcal
無添くら寿司 寿司 オニオンサーモン（1人前） 122 kcal
寿司 たら白子軍艦（1人前） 120 kcal
寿司 穴子（1人前） 88 kcal
  1638 kcal
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