6/17【hrmさんの健康管理カラダカラノート】

hrmさん

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やっと1キロ減った

肥えるのは無意識だけど

減らすのはかなり意識しないとダメなんさね

下っ腹の脂肪を燃やさないとね

【記録グラフ】

腹筋 50回	ウォーキング 40分	タバコ 10本
カロリー比較	食事の記録 1037kcal

【食事の記録】

7時
ネスレキットカット Mini（1人前）	73	kcal
10時
エムアンドエムズエムアンドエムズミルクチョコレートピーナッツ（1人前）	253	kcal
12時
もやしのナムル（1人前）	38.7	kcal
イカ塩辛（0.5人前）	8.8	kcal
CoCo壱番屋コーン（1人前）	58	kcal
ぶなしめじ（1人前）	16.2	kcal
ホクレン片栗粉（1人前）	9.9	kcal
たらこ（0.3人前）	33.6	kcal
やずや発芽十六雑穀入り白米（炊き上がり）（0.7人前）	100	kcal
焼きのり（1人前）	5.6	kcal
ごま（1人前）	5.8	kcal
21時
グリコチーザ（1人前）	196	kcal
きゅうり（1人前）	21	kcal
酢豚（0.1人前）	63.2	kcal
オリジン弁当たまご（2人前）	154	kcal
	1037	kcal
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