6月19日【whoknowsさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月19日（金）

6月19日
< 6月18日 　｜　6月20日 >
【朝ごはん】
イングリッシュマフィン
スライスチーズ
ヨーグルト
コーヒー
たっぷりツナスパロール

【昼ごはん】
自作お弁当

【間食】

【晩ごはん】
明太子スパゲティ
ムール貝のタパス
ビール
ワイン
ウォッカ

【夜食】
ラーメン

【今日の感想】

【記録グラフ】
水泳
1700m
水泳（m） のグラフ
 		食事の記録
2266kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
イングリッシュマフィン（1人前） 114 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　アロエ（1人前） 63 kcal
9時
ショップ９９ ツナスパロール（1人前） 280 kcal
12時
コーヒー（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
　 ゆでたまご（1人前） 67 kcal
ニチレイフーズ 和のおかず きんぴらごぼう （1人前） 22 kcal
ブロッコリー （1人前） 5 kcal
味の素 エビシューマイ（1人前） 21.7 kcal
マルハニチロ 筍と椎茸のシューマイ （1人前） 39 kcal
CO-OP CO-OP 若鶏竜田揚げ （1人前） 60 kcal
カニかまぼこ（2人前） 21.6 kcal
ハインツ 星のポテト屋さん（0.1人前） 19.7 kcal
ニッスイ　 ほしいぶんだけ　白身魚フライ （1人前） 76 kcal
ニッスイ かにクリームコロッケ （1人前） 59 kcal
21時
ジョイフル 明太子スパゲティ（0.5人前） 233 kcal
ムール貝のタパス（1人前） 159 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
ウォッカ（1人前） 72 kcal
23時
一蘭 ラーメン（1人前） 540 kcal
  2266 kcal
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