３日連続【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月02日（木）

３日連続
< 割れてる腹筋 　｜　４日連続 >
３日連続で　体重変わらず。
生活パターンの見直しが必要かなぁ。

【記録グラフ】
食いしん坊　歩数
16059歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
11747歩
総歩数（歩） のグラフ
 		EX歩数
9801歩
EX歩数（歩） のグラフ
消費カロリー③
461kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		万歩計
11747歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1917kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2238kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
86.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
7時
たまご（1人前） 64.9 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
丸美屋 のりたま（1人前） 8 kcal
魚のムニエル（0.5人前） 144 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
豚のみそ焼き（1人前） 295 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
フジッコ 黒豆（1人前） 49 kcal
19時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
豚のガーリックステーキ（1人前） 357 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
オクラのおひたし（1人前） 14.2 kcal
夏野菜とベーコンのソテー（1人前） 101 kcal
なすの味噌汁（1人前） 48.3 kcal
22時
アサヒビール ハイリキ レモン [カン] 250ml（1人前） 128 kcal
  2238 kcal
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