ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月05日（日）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
本日は太鼓の練習サボりました。
子ども達と公園に遊びに行きました。
本当は今日BBQ大会の予定でしたが、副会長のおじいさま（親戚）が亡くなられたため
中止にしました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング公園遊び2時間、火の呼吸
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】
夕方から祭の伴纏合わせがあります。ガッツリ飲みます。
【朝ごはん】
無し
【昼ごはん】
じゃがバター、炭酸水
【間食】

【晩ごはん】
寿司、ビール、ウーロンハイ、枝豆、おしんこ
【夜食】

【今日の感想】
今日は酒飲みます。
【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.55

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.55kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2129kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
じゃがバター（1人前） 214 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
寿司（1人前） 621 kcal
ビール（5人前） 700 kcal
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
おしんこ（1人前） 95.1 kcal
20時
ウーロンハイ（5人前） --- kcal
  2129 kcal
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