ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月06日（月）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
本日は雨が降っていましたがモヤモヤイライラしていたので昼ランしました。バテた〜
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸、昼ラン0.5
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
サンペレグリノ、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、味噌汁、しょうが焼き、キャベツ
【間食】
アクエリアスアクティブ
【晩ごはん】
トマト炒め、大根サラダ、キャベツ、炭酸水、刺身盛
【夜食】

【今日の感想】
今日は酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.35

【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2072kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
味噌汁（1人前） 412 kcal
生姜焼き（1人前） 444 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
14時
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 40 kcal
18時
トマト焼き（1人前） 485 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
大根サラダ（1人前） 50.5 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
  2072 kcal
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