たいへんだ！！【みちやんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月07日（火）

たいへんだ！！
< 梅雨明け？？？ 　｜　どこまで増える～？... >
今朝、体重を測ってびっくり！

ものすごーく増えてる？！？！

やばい！！

なんとかしなきゃ！


・・・・・・とは思うのだけど。。。

ご飯食べないとお薬飲めないしー、

昼ごはんは、職場の付き合いもあって、
断るわけにもいかないから、とってもヘビーだし。。
（職場の食堂は「肉体労働系」のメニューだから量がハンパない！）

夜は夜で、この季節だもの、ビール飲みたいし・・・

やっぱ、本当の健康維持のためには、
何らかの運動はしないとダメですね。。

大分、調子が良くなってきたことだし、
少しづつ、お散歩に出掛けるよう、頑張ってみようかな？？

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

皆さんのノート、読んでてて、気がつきました！

七夕ってことは、お願い事をしなければーの日でしたね！！

たいへん！！　あとちょっとで七夕が終わっちゃうー(T_T)

お願い事はもちろん・・・

このまま体調が良くなって、相方や家族とずーっと仲良く、
健康に過ごせますように。。。。。♡❤（＾ｖ＾）❤♡　ﾊｯﾋﾟｰﾅﾋｶﾞﾂﾂﾞｷﾏｽﾖｳﾆ・・・

それでは、おやすみなさいーZZZ

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6144歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
2280点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
食事の記録
2032kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
はつかり麺 生そば（1人前） 274 kcal
ローソン 8品目のごぼうサラダ（1人前） 142 kcal
めんつゆ（ストレート）（1人前） 26.4 kcal
12時
ローソン 和風スパゲティ（1人前） 441 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
吉野家 生野菜サラダ（1人前） 24 kcal
バナナ（0.3人前） 18.1 kcal
春雨サラダ（1人前） --- kcal
19時
キリンビール キリン一番搾り＆lt;生&gt;ビール [カン] 350ml（3人前） 330 kcal
イオン お肉屋さんのコロッケ（3人前） 408 kcal
  2032 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2009/07/07 20:55 
お散歩は「イキナリ」じゃなくって、最初は10分からでもいいんですよー♪

私もひと段落したら、歩きに行ってきます☆今晩は風が超気持ちいいです(#^.^#)
 みちやん 2009/07/07 21:14 
そーですねー。。

「イキナリ」だと、また調子悪くしちゃうかも～　
なので、すこーしづつ、、自分のペースで歩いてみようかと思いますー(^^)

今住んでるところは、4月に引っ越してきたばかりなので、
知らない道がたーくさんありますー(^○^)

あちこち歩いて、探検してみたい気持ちもあるのですが、
いっぺんに開拓しちゃうと、楽しみがアッという間になくなっちゃうので、
小出しに歩いて（？）お散歩を楽しみたいと思いますー(*^_^*)
まいてぃどらごん 2009/07/07 23:56 
こんばんは初めまして。

散歩で同じ道何度も歩いても楽しみはなくなったりしませんよ。
いろいろ驚いている間に季節が変わって行きますからね。
花の名前はまったく覚えられませんけどね。
 みちやん 2009/07/08 19:55 
コメント、ありがとうございますm(__)m

そうですねー、季節ごとに移り変わる風景、行きかう人、
毎日、同じものはありませんもんね。。（＾ｖ＾）

最初っから頑張っちゃうと長続きしないので、
少しづつ、歩いて楽しんでいこうかな？？
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