no title【まさる＠ネットの住人さんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月10日（金）

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【朝ごはん】
麦ごはん
味噌汁
納豆
小松菜と油あげの煮浸し

【昼ごはん】
日替わり弁当

【晩ごはん】
豚丼
サラダ
味噌汁
カルシウムと鉄分の多いミルク

【今日の夕食49】
残った豚の角煮の汁で豚丼を作りました。

豚肉とキャベツと玉ねぎをしゃしゃっと炒めてのせるだけだったけど。

角煮の汁だったからいい感じで合うかなと思ったけど、脂をとってしまっていたからさっぱりしすぎてうまみが無くなっていました。

少しくらいは脂の部分を残しておいた方が良かったかしら。

麦ごはんには豚丼は合いますね。

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2796kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
麦ごはん（1人前） 287 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
卵黄（1人前） 64.9 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ナポリタン（0.3人前） 193 kcal
春巻（1人前） 223 kcal
サラミフライ（1人前） 242 kcal
ハッシュポテト（0.2人前） 92.4 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
卵焼き（0.2人前） 75.5 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
たくあん（0.3人前） 4.6 kcal
高菜（1人前） 1.7 kcal
いんげん（1人前） 74.6 kcal
21時
豚丼（1人前） 699 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
グリコ カルシウムと鉄分の多いミルク（2人前） 124 kcal
サラダ（1人前） 120 kcal
  2797 kcal
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