ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月18日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は朝ダラダラ〜午後から子供たちと公園に遊びに行きました。
みんなで超〜汗だくになり遊びました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング公園遊び3時間、火の呼吸
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】
夕方からジジの家に泊まりにいきました。ガッツリ飲みます。
明日は朝一で盆踊りの櫓組です。その後、蒲田の御園神社の祭に家族で参加します。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ
【昼ごはん】
じゃがバター、炭酸水
【間食】
ビール、サーモン、ちりめんジャコ、桃
【晩ごはん】
ビール、赤ワイン、牛肉炒め、サラダ、アジフライ
【夜食】
白ワイン
【今日の感想】
今日は酒飲みます。
【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
2時間
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.25

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3212kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
12時
じゃがバター（1人前） 214 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
16時
ビール（3人前） 420 kcal
サーモンマリネ（1人前） 110 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
18時
ビール（1人前） 140 kcal
すかいらーく 赤ワイン（5人前） 720 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
19時
牛肉炒め（1人前） 353 kcal
アジの素揚げ（2人前） 364 kcal
21時
サッポロ 白ワイン アロマブラン720ml（1人前） 504 kcal
  3212 kcal
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