ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月17日（金）

ヘイポーの1 日
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ヘイポーの1 日 画像1
[大砲ゲーム（パパ対子どもたち）]
【今日の出来事】
本日は昼ラン休みました。左膝にやや痛みがあり
ナスやトマト、すいかなど季節の物がおいしい♪
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸、昼ラン0.5
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
サンペレグリノ、トマト、ミルクのパン、コーヒー
【昼ごはん】
塩ラーメン、野菜炒め、緑茶
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
マック（ダブルチーズクオーターパウンダー、ポテトS,ウーロン茶、マックフルーリー紅茶オレオ）
【夜食】

【今日の感想】
今日も酒抜きます。（0時過ぎたら飲みます。）マックガッツリ食っちゃった～
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.95

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
7回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2254kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
クリームパン（1人前） 229 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
塩ラーメン（1人前） 464 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 224 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
マクドナルド アイスウーロン茶 J（1人前） 7 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（1人前） 230 kcal
マクドナルド マックフルーリー オレオクッキー（1人前） 386 kcal
マクドナルド ダブルチーズバーガー（1.5人前） 680 kcal
  2254 kcal
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