ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月19日（日）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[祭]
【今日の出来事】
本日は朝一盆踊りの櫓組に行きました。
その後、蒲田の祭に子供達と参加しました。途中公園で遊んだり、御輿担いでしっかり歩きました。
だいぶ疲れたようなのでジジと子ども達は夕方に先に帰りました。祭の後仲間とガッツリ飲みました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング買い物3時間、火の呼吸
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
疲れた～
【朝ごはん】
カレーライス、ビール、キュウリ、トマト
【昼ごはん】
鮭弁当、ビール、チューハイ、枝豆
【間食】
チューハイ
【晩ごはん】
生ビール、ウーロンハイ、餃子
【夜食】
ウイスキー
【今日の感想】
今日も飲むぞ〜！
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
5:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.15

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4868kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カレーライス（1人前） 905 kcal
10時
ビール（3人前） 420 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
11時
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 ピンクグレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 189 kcal
13時
サンクス 鮭弁当（1人前） 683 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
14時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
18時
デニーズ 生ビール（1人前） 163 kcal
餃子（2人前） 764 kcal
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
19時
中華スープ（1人前） 131 kcal
21時
ウイスキー（5人前） 356 kcal
  4868 kcal
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