ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月20日（月）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
昨日は祭のあと実家に泊まりました。（子供達も寝ていたため）
本日はダラダラと朝過ごし、昼から子ども達と公園に遊びにいきました。
帰りにみんなでオリンピックに買い物に行きました。子ども達と風呂に入ってビールをプハ〜とやりました。

昨日の祭の筋肉痛が全身にあり！20kmくらい走る予定でしたがやめておきます。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング公園遊び買い物3.5時間、火の呼吸
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
無し
【昼ごはん】
サラダ、炭酸水
【間食】
チューハイ、かき氷、ビール、焼き鳥
【晩ごはん】
カレー、芋焼酎、炭酸水、ポテチ
【夜食】

【今日の感想】
今日は飲んじゃいます。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
11時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.65
【記録グラフ】
睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2609kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
サラダ（3人前） 112 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
13時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 182 kcal
15時
シャトレーゼ かき氷　いちご（1人前） 69 kcal
16時
ビール（2人前） 280 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
17時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
カレー（1人前） 501 kcal
カルビー ポテトチップス（1人前） 387 kcal
21時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
  2609 kcal
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