ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月23日(木)

ヘイポーの1日

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[N700系のぞみ出張!][即弁即ビールで][ヘイポーの1日]
【今日の出来事】
本日は大暑です。
みなさま暑中お見舞い申しあげますm(__)m
まだまだ暑い日が続きますがしっかり水分補給して元気に夏を過ごしましょう。紫外線対策も忘れずに!

仕事で急遽、名古屋へ行く事になりました。ラッキー!駅弁♪駅弁♪こっそりビール♪ビール♪

昨日は昭島まで行きましたが新幹線で名古屋行く時間(1:25)と同じ〜!!
とんぼ帰りで今夜、祭の伴纏合わせがあります(ちょっとめんどくさっ!)
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物3時間、火の呼吸
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】
走れない日が続く…
【朝ごはん】
サンペレグリノ、トマト、コーヒー
【昼ごはん】
湘南しらす弁当、ビール、チューハイ
【間食】
きしめん、手羽から揚げ、ビール、チューハイ
【晩ごはん】
サラダ、エビフリャ、ビール、ウーロンハイ
【夜食】

【今日の感想】
今日も酒速攻飲んじゃいました。揚げ物食べ過ぎー炭水化物も取り過ぎー
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.25

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
3215kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
71.25kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
9時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
12時
駅弁 弁当(1人前) 697 kcal
ビール(1人前) 140 kcal
キリン 氷結 ZERO グレープフルーツ(1人前) 130 kcal
14時
宮 きしめん しょうゆ味 めんつゆ付き(1人前) 300 kcal
15時
手羽先煮(1人前) 265 kcal
ビール(1人前) 140 kcal
16時
キリンビール 氷結(2人前) 232 kcal
19時
サラダ(2人前) 74.7 kcal
エビフライ(0.5人前) 72.3 kcal
唐揚(0.5人前) 250 kcal
ビール(3人前) 420 kcal
20時
ウーロンハイ(5人前) 465 kcal
22時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
  3215 kcal
食事レポートを見る
コメント
たろりん 2009/07/23 12:21
会社員、出張の特権ですね!
お疲れさまです。
 ヘイポー 2009/07/24 10:38
 たろりんさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

暑中お見舞い申し上げますm(__)m

めったに無い出張です。いつも車で行ける範囲なのでテンションメチ上がりました。

こっそりワイフと待ち合わせして一緒に名古屋行ってきました。

保育園のお迎えもあるので17時には地元に帰ってました。楽しかったです。

                               ヘイポーより

         
矢沢真梨子 2009/07/23 15:40
プレミアムモルツ美味しそうですね。
とんぼ帰りとは残念!

私、過去に1ヶ月半の出張した事あります。
毎日、アフター5天国でした。
出張旅費たんと貰って。

もうないだろうな!
サラリーマン遊ぶ時は根性決めて
遊びましょう。
 ヘイポー 2009/07/24 10:46
 矢沢真梨子さん はじめましてこんにちは、お手紙ありがとうございます。

旅行気分で駅弁にビール、雑誌買って新幹線乗り込みました。

滞在時間1.5時間といったところです。ホームできしめん食べました。

駅地下でつまみ買い込んで帰りもビール、チューハイいっちゃいました。

一ヵ月半もいたらムフフ~ですね~出張定期的にあればよいのに・・・

                                 ヘイポーより
ましゃもも 2009/07/23 17:56
ご苦労様です^^
オットも毎週名古屋に行っているんです。
今週は今日帰宅しますが。
かえるまんじゅう・かえるサブレ、かわいくておいしいですよ♪ お試しあれ~
ターザン買ったんですね。 本屋で立ち読みして図書館に予約しました^^;
 ヘイポー 2009/07/24 10:57
 きたもえさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

出張はたまに行くから良いのですかね~毎週は・・・大変だ~お疲れさまーですm(__)m

カエルまんじゅう、カエルサブレ、ありましたよ!!あとドラゴンズのコアラのやつ!!

とりまウイローで手をうちました。←じーちゃんか!?

ターザンも毎年同じようなタイトルで出てますが、気に入ったものだけ買うように

しています。しかも旅行なので・・・じゃなく出張なので

                                 ヘイポーより
たろりん 2009/07/23 18:51
あら?日帰り。さらにお疲れさま~
湘南シラス弁当、ビールに合いましたか?
名古屋からとんぼ返りで『半纏合わせ』って衣装合わせみたいなものでしょうか?
 ヘイポー 2009/07/24 11:16
 たろりんさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

湘南シラス弁当¥850、ウマスです!!ビールにも合います。ただ・・・量が少なっ!!です。

3箱は行けます。+寿司もしくはつまみが必要です。今はエチカやエキュートなど駅直結の

店があるので弁当やお惣菜が充実しているから、便利です米~ウマスだし~

半纏合わせとは、お祭のとき揉め事が起きないように事前に参加する会の代表と半纏を

披露する集まりです。←(みんな既に顔見知りなので・・・ただの飲み会です)

                                  ヘイポーより
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