ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月24日（金）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[お地蔵様]
【今日のできごと】
携帯メールから日記が送れない
本日は昼ラン7kmしました。ロンT、ロングタイツで汗かきました。右足首、左膝が痛む！疲れの抜けが悪い！！
本日は夕方より地元お寺さんで地蔵祭があります（檀家なので手伝い→焼きそば焼きまくります）
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、昼ラン0.5
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
サンペレグリノ、トマト、コーヒー
【昼ごはん】
シリアルビスケット、DNSプロテイン、サラダ
【間食】
焼きそば、ビール、チューハイ
【晩ごはん】
寿司
【夜食】
グルコサミン
【今日の感想】
今日は酒飲みます。7月に入ってからグルコサミンたまに飲んでます。
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.75

【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3431kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.75kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
ケロッグ シリアルビスケット（1人前） 97 kcal
12時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
16時
焼きそば（1人前） 634 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
17時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（3人前） 567 kcal
19時
寿司（1人前） 621 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
20時
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
22時
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3431 kcal
食事レポートを見る
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