no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月24日（金）

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ダンベルカール 7.5kg 10 10.0kg 10 7.5kg 10,14
フレンチプレス (R)7.5kg 10 10.0kg 10 11.5kg 5 7.5kg 16 (L)7.5kg 10 10.0kg 10 11.5kg 3 7.5kg 14
【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2235kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
豆乳（無調整）（2人前） 103 kcal
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 59 kcal
シュウマイ（2人前） 70 kcal
卵焼き（1人前） 74.1 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
唐揚げ（1人前） 443 kcal
ツナサラダ（1人前） 95.6 kcal
まぐろ（1人前） 116 kcal
いかじゃが（1人前） 58.3 kcal
21時
ごはん（1人前） 185 kcal
味噌汁（かき玉）（1人前） 66 kcal
  2235 kcal
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