no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月23日（木）

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ショルダープレス 10.0kg 10,10,7 7.5kg 6
クランチ 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1313kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 52.6 kcal
すき焼き風煮（1人前） 164 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 59 kcal
ツナサラダ（1人前） 97.1 kcal
20時
まぐろ（1人前） 72.5 kcal
いかじゃが（1人前） 67.1 kcal
いんげんごまあえ（1人前） 14.6 kcal
21時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1313 kcal
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