no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月22日（水）

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ワンハンド・ダンベル・ロウ 10kg 3セット目20kg (R)10,14,6,6,6 (L)10,12,5,6,7
クランチ 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1463kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
やきそば（1人前） 406 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 52.6 kcal
手羽元と大根煮（1人前） 289 kcal
ツナサラダ（1人前） 97.1 kcal
21時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1463 kcal
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