no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月21日（火）

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ダンベルベンチ 15.0kg 10,8,6 10.0kg 10
クランチ 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1468kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（無調整）（0.8人前） 84.6 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（あさりと麩）（1人前） 59 kcal
しょうが焼き（1人前） 170 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 52.6 kcal
ツナサラダ（1人前） 97.9 kcal
手羽元と大根煮（1人前） 295 kcal
21時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1468 kcal
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