no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月30日（木）

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ショルダープレス 10.0kg 10 12.5kg 10,6,4 10.0kg 9 7.5kg 9
クランチ 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1493kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
さけ（1人前） 89.7 kcal
味噌汁（かき玉）（1人前） 66 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（かき玉）（1人前） 66 kcal
酢豚（1人前） 393 kcal
ツナサラダ（1人前） 85.9 kcal
21時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1493 kcal
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