１日目【suisuiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月01日（土）

１日目
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テスト期間に夜中とか暴食をしてしまって、

それとお菓子・菓子パンを食べすぎてしまったので、今日からカラダカラ使ってダイエットです。

７月の食費に占めるお菓子・パンの割合が1/3とか・・・。ひどいわ。

食事は１２００kcal程度に抑えて野菜をたくさんたべて、炭水化物を取りすぎないように気をつける。
炭水化物めっちゃ好きなので。。。

あとウォーキングと水泳と筋トレやります。
水泳は水着を注文しました！！

今日はウォーキングと筋トレのみ。
とにかく、暴食をやめる！！！がんばろー。
カラダカラの１年後の３Ｄの体型見てかなり焦った。

しかし、今日は夜食べ過ぎ。
帰る途中でおいしいパン屋さんの前を通ってしまったのがダメやった。

【記録グラフ】
腰回しダイエット
5分
腰回しダイエット（分） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1863kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（1人前） 103 kcal
12時
ご飯 小（2人前） 302 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（1人前） 103 kcal
クノール ポタージュスープ（1人前） 79 kcal
19時
もやし（1人前） 37 kcal
にらレバ炒め（1人前） 234 kcal
食パン（3人前） 515 kcal
フランスパン（3人前） 209 kcal
  1863 kcal
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