no title【suisuiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月26日（水）

no title
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ちょっと痩せた気がするようなしないような。
体重は少し減ったけど、それは水分とかむくみかも・・。

ちょこちょこスクワット・腹筋
時間に余裕があれば自転車じゃなくて歩いて出かけます。

腰とおなかとお尻、顔のお肉落ちるといいな。
部活してたころぐらいスリムになりたい。

最近自分ではお菓子買わないし、インスタント食品も食べないし、特に菓子パンを食べていない！
お店に行っても、手に取らずにスルーしてる！いい調子です。
やっぱり菓子パンはだめだ。

でも、お菓子は全く食べないというわけでなく、お土産ちょこちょこ食べてるけど。
ニュースでピザ３０日食べ続けて痩せた人がいるらしい。
ポイントは食事の回数を増やす！（１回の食事の量は減らす）６～７回ぐらいに。
でも、家にずっといるわけではないので、朝・昼・夜を少なめにして、間食に補助食品や軽く甘いものにしようかな。

美容にも気をつけなきゃ。メイク落として寝なきゃ。
最近夜すぐ眠くなります。
【記録グラフ】
腰回しダイエット
5分
腰回しダイエット（分） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1100kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
ご飯（2人前） 302 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ミツカン 納豆 金のつぶ におわなっとう（2人前） 196 kcal
ハナマルキ 味噌汁（1人前） 27 kcal
17時
さいとう製菓㈱ かもめの玉子（1人前） 85.5 kcal
20時
バナナ（5人前） 301 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
  1100 kcal
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