ヘイポーの１日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月07日（金）

ヘイポーの１日
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【今日の出来事】
本日は立秋！暦ではもう秋です。
残暑お見舞い申し上げます。本日もそうですがまだまだ暑い日が続きます。
しっかり食べてビール飲んで夏を乗りきりましょう！
昼ラン7km走りました。暑すぎ〜バテたぁ〜

夕方から蒲田の祭に行きます。ガッツリ担いで飲んで来ます。
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング御輿担ぎ5時間、火の呼吸、昼ラン0.5、青竹踏み
【運動した時間】
7時間
【新たな発見】

【今日の感想】
週末祭が続くが体重セーブしたい！
【朝ごはん】
サンペレグリノ、トマト、もずく酢、玉子焼き、コーヒー、ヴァーム
【昼ごはん】
シリアルビスケット、DNSプロテイン、目玉焼き、サラダ、アミノバイタルウォーター
【間食】
すいかバー
【晩ごはん】
ビール、チューハイ、おむすび、唐揚、ウーロンハイ、餃子
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】
今日は酒飲みます。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
67.65

【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
6263kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
ケロッグ シリアルビスケット（1人前） 97 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
12時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
目玉焼き（2人前） 304 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
14時
カルピス アミノバイタル ハイポトニックチャージ [ペットボトル] 500ml（1人前） 55 kcal
15時
ロッテ スイカバー（1人前） 78 kcal
18時
ビール（5人前） 700 kcal
鮭おにぎり（4人前） 1100 kcal
唐揚（1人前） 501 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
19時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（5人前） 945 kcal
22時
ビール（1人前） 140 kcal
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
餃子（3人前） 1145 kcal
  6263 kcal
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