ヘイポーの１日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月06日（木）

ヘイポーの１日
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ヘイポーの１日 画像1
[神宮外苑花火大会（去年見つけた穴場より）]
【今日の出来事】
本日も、昼ラン7km走りました。昨日の疲れも残ってる～し～
だるい〜ゆっくり走りましたがバテたぁ〜
夜に神宮花火大会ドライブがてら見に行きました。煙がこっちに流れてきて見にくい～
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸、昼ラン0.5、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
サンペレグリノ、もずく酢、トマト、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
バァームウォーター、バナナ、DNSプロテイン、もやし炒め、トマトサラダ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、ローストチキン、とうもろこし、トマト
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】
今日は酒抜きました。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.05

【記録グラフ】
休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2002kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.05kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
12時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
モヤシ炒め（1人前） 422 kcal
トマトサラダ（1人前） 145 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
サブウェイ ローストチキン（2人前） 642 kcal
21時
とうもろこし（1.5人前） 173 kcal
エルビー 減肥茶 500ml（1人前） --- kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
22時
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
サントリー コントレックス（0.4人前） 0 kcal
  2002 kcal
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